Etälenkkeillen lisää hyvinvointia ja työkykyä
YOU Etälenkit - Taukoja, jotka tulee pidettyä

ERITYISTEEMA

TUKEA TYÖUUPUMUKSEEN

YOU Etälenkit - Taukoja, jotka tulee pidettyä
Etälenkit lisäävät voimavaroja selvitä työuupumuksesta tai sen uhasta. Etälenkkeily tukee monella tavalla palautumista ja mielenterveyttä ja kun tähän vielä yhdistetään ohjatut vertaiskeskustelut, niin kokonaisuus on osallistuneiden mielestä ollut vaikuttava. Etälenkeillä osallistujat pääsevät keskustelemaan itseään painavista asioista ja vaihtamaan ajatuksia samassa tilanteessa olevien kanssa. Vetäjämme myötävaikuttaa siihen, että keskusteluissa säilyy eteenpäin katsova vire, joka luo luottamusta tulevaan.

ERITYISTEEMA

TUKEA TYÖUUPUMUKSEEN

YOU Etälenkit - Taukoja, jotka tulee pidettyä

Etälenkit lisäävät voimavaroja selvitä työuupumuksesta tai sen uhasta. Etälenkkeily tukee monella tavalla palautumista ja mielenterveyttä ja kun tähän vielä yhdistetään ohjatut vertaiskeskustelut, niin kokonaisuus on osallistuneiden mielestä ollut vaikuttava. Etälenkeillä osallistujat pääsevät keskustelemaan itseään painavista asioista ja vaihtamaan ajatuksia samassa tilanteessa olevien kanssa. Vetäjämme myötävaikuttaa siihen, että keskusteluissa säilyy eteenpäin katsova vire, joka luo luottamusta tulevaan.

KENELLE?

Erityisteemamme Tukea työuupumukseen on suunnattu vahvasti kuormittuneille, uupumuksen takia sairauslomalla oleville sekä niille, joilla on kohonnut riski uupua.

MITÄ?

Ryhmänvetäjä tuo ryhmään opiskeltua ja kokemusperäistä tietoa työuupumuksesta. Ryhmissä tehdään erilaisia harjoitteita, jotka helpottavat oloa, tukevat toipumista ja auttavat tekemään muutoksia ajatus- ja toimintamalleihin. Ryhmät voivat valita myös yleisistä teemoista aiheita etälenkeille.

MITEN?

Tukea työuupumukseen -etälenkkien pituus on 60 minuuttia ja suosittelemme näiden ryhmien kokoontuvan kaksi kertaa viikossa. Etälenkeille voi osallistua on sitten töissä tai sairauslomalla. Isommissa organisaatioissa on mahdollista, että osallistujat voivat osallistua näille etälenkeille anonyymeinä, mikä voi helpottaa aiheesta puhumista.

ETÄLENKKIEN SISÄLTÖ

TUKEA TYÖUUPUMUKSEEN -RYHMÄLÄISTEN KOKEMUKSIA

Olin kokenut asiantuntijatyössäni useamman vuoden työuupumusta, joka ihan viimeisinä vuosina eskaloitui heikensi työtehoani oikeasti todella vakavasti. Olin jo ehtinyt toipumisessa jonkinlaiseen vauhtiin sitä kautta, että otin virkavapaata ja lähdin kouluttamaan itseäni uudelle alalle. Vaikka välitön paine oli tämän myötä hälvennyt, mielessä oli paljon erityisesti häpeää ja itsetunnon puutetta, kun piti alkaa miettiä työhön paluuta ja mahdollisia uusia kuvioita. Tunsin, että halusin vielä käsitellä näitä esteitä puhumalla ja erityisesti etsiä vertaistukea saman kokeneista. Juuri tässä vaiheessa löysin Katariinan sivun.

Olin muutaman kuukauden mukana Katariinan vetämässä etälenkkivertaistukiryhmässä. Minua auttoi paljon, kun pystyin sanallistamaan erityisesti häpeän kokemukseni kaunistelematta saman kokeneille ja ymmärsin, että kokemusmaailmani ei ollutkaan uniikki - muut näkivät monet asiat niin samalla tavoin. Koen, että hyvin fasilitoitu vertaistukiryhmä oli juuri tuossa vaiheessa tärkeä osa toipumistani ja pääsin ikään kuin purkamaan mielen nurkkiin jääneitä muistoja. Se auttoi puhdistamaan päätä kun mietin uudelleensuuntautumista työuralla.

Maria, 37v

Asiantuntijatyö
Osallistuin Katariinan vetämään, uupuneille suunnattuun etälenkkeilyryhmään kesällä 2020. Olin ollut uupumuksen ja masennuksen vuoksi sairaslomalla kaksi kuukautta, ja tuossa vaiheessa jo palaamassa töihin osasairasloman turvin. Työpaikalla en voinut puhua kenenkään kanssa tuntemuksistani.

Osallistuminen tällaiseen eriasteisesta uupumuksesta kärsivien ja toipuvien vertaisryhmään oli erittäin tärkeä osa toipumistani. Ryhmässä jokainen sai anonyymisti kertoa kokemuksistaan ja tuntemuksistaan. Uupumusta saattaa olla hankala selittää sellaiselle joka ei ole sitä itse kokenut. Koin että ryhmässä meistä tuli toinen toistemme tukijoita ja kannustajia. Katariina toi keskusteluun tutkittua tietoa toipumisesta ja omakohtaisia kokemuksiaan, mutta antoi samalla tilaa jokaiselle ryhmän jäsenelle. Lenkkien lomassa Katariina veti myös erilaisia läsnäolon ja itsetuntemuksen harjoituksia.

Ryhmään osallistuminen antoi tärkeä tunteen siitä, että en ollut kokemusteni kanssa yksin. Uupumuksesta on mahdollista toipua, mutta on myös tärkeää muuttaa olosuhteita ja varmistaa omaa hyvinvointia tukevia tapoja, jotta uupumus ei uusiudu. Tässä kaikessa ryhmässä saadut tiedot ja kokemukset olivat suurena apuna.

Eeva, 54v

Asiantuntijatyö
ETÄLENKKIEN SISÄLTÖ

TUKEA TYÖUUPUMUKSEEN - RYHMÄLÄISTEN PALAUTTEITA

Voin lämpimästi suositella Katariinaa. Hän osaa kuunnella, on selkeästi perehtynyt työuupumukseen ja tietää mistä puhuu omastakin kokemuksestaan. Keskustelujen jälkeen ajatukset toimivat aina selkeämmin ja luovat toivoa paremmasta.
Minua auttoi se, kun sain purkaa asioita ihmisille, jotka todella ymmärsivät mistä puhun sekä se mitä kuulin toisen työuupumuksen kokeneen kertovan voinnistaan nykyään. Se lisäsi toivoa valoisammasta tulevaisuudesta. Harjoitteista muutamaa olen toistanut säännöllisesti ja koen niiden todella auttavan kyseisissä tilanteissa.
Vetäjällä oli joka kerralle hyvät alustukset ja keskustelu kulki hänen johdollaan sujuvasti, kaikki pääsivät ääneen.
Helposti lähestyttävä ja kiva vetäjä. Läsnäoleva ja herkkä aistimaan osallistujien tunnetiloja ja valmiuksia osallistua kunakin kertana keskusteluun.
Erittäin sympaattinen ja kannustava tunnelma!