SÄÄNNÖLLISET
YOU Etälenkit™
Taukoja, jotka tulee pidettyä.
Rutiineja, joista on helppo pitää kiinni.
Lenkkejä, jotka tulee tehtyä.
Yhdessä Ovesta Ulos™ eli YOU auttaa säännöllisin, sisällöllisin ja ohjatuin etälenkein työyhteisöänne luomaan parempia rutiineja, lisäämään palautumista, yhteisöllisyyttä ja työkykyä sekä omaksumaan uusia asioita. Palvelumme ytimessä ovat ulkoilun ja kävelyn tuottamat hyödyt, joita rikastetaan oppia ja oivalluksia tarjoavilla tieto- ja harjoitesisällöillä. YOU:n etälenkittäjä liikkuu aina ryhmän mukana jakaen hyvinvointia lisäävää tietoa ja vinkkejä sekä ohjaten etälenkin teemaa tukevia harjoitteita. Etälenkittäjä fasilitoi myös keskustelua ja vetää lenkin alussa lämmittelyn sekä lopussa venyttelyhetken. Ryhmäpuhelun, Zoomin tai Teamsin kautta kokoontuvilla, ohjatuilla etälenkeillä edistämme kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä parannamme työyhteisötaitoja. Jokainen liikkuu omassa ympäristössään ja omaa vauhtiaan saaden silti ryhmän tuen ja kannustuksen.
YOU Etälenkit™ kulkee arjessa rinnalla pitäen huolta ihmisistänne.
SÄÄNNÖLLISET
YOU Etälenkit™
Taukoja, jotka tulee pidettyä. Lenkkejä, jotka tulee tehtyä. Rutiineja, joista on helppo pitää kiinni.
Yhdessä Ovesta Ulos™ eli YOU auttaa säännöllisin, sisällöllisin ja ohjatuin etälenkein työyhteisöänne luomaan parempia rutiineja, lisäämään palautumista, yhteisöllisyyttä ja työkykyä sekä omaksumaan uusia asioita. Palvelumme ytimessä ovat ulkoilun ja kävelyn tuottamat hyödyt, joita rikastetaan oppia ja oivalluksia tarjoavilla tieto- ja harjoitesisällöillä. YOU:n etälenkittäjä liikkuu aina ryhmän mukana jakaen hyvinvointia lisäävää tietoa ja vinkkejä sekä ohjaten etälenkin teemaa tukevia harjoitteita. Etälenkittäjä fasilitoi myös keskustelua ja vetää lenkin alussa lämmittelyn sekä lopussa venyttelyhetken. Ryhmäpuhelun, Zoomin tai Teamsin kautta kokoontuvilla, ohjatuilla etälenkeillä edistämme kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä parannamme työyhteisötaitoja. Jokainen liikkuu omassa ympäristössään ja omaa vauhtiaan saaden silti ryhmän tuen ja kannustuksen. YOU Etälenkit™ kulkee arjessa rinnallanne pitäen huolta ihmisistänne.
YOU Etälenkit™ huomioivat ihmisen kokonaisuutena. Kuukausittain vaihtuvissa teemoissa kehitetään kehon ja mielen hyvinvointia sekä työyhteisötaitoja.
YOU Etälenkit™ tauottavat työtä ja antavat eväitä säännölliseen, aktiiviseen ja riittävään palautumiseen. Etälenkeillä ei vain neuvota miten toimia, vaan autetaan omaksumaan asioita käytäntöön.
UUSIA TAPOJA TUKEA TYÖKYKYÄ TYÖN MUUTTUESSA
Siirtyessämme yhä suuremmassa määrin etätyöhön, tarvitaan uusia yhteisöllisyyttä sekä arjen rytmitystä tukevia toimintamalleja. Psykologinen turvallisuus, kuulluksi tuleminen, itsestä huolehtimiseen kannustaminen sekä toimivat rutiinit auttavat voimaan paremmin ja ehkäisevät työuupumusta.
sYOU Etälenkit™ tarjoavat rentoa vuorovaikutusta positiivisessa, kannustavassa ja turvallisessa ympäristössä. Ne motivoivat sinua ja työyhteisöäsi liikkumaan ja ylläpitämään parempia rutiineja.
ETÄLENKIT TARPEIDENNE MUKAAN
Valitkaa teille parhaiten sopivat vaihtoehdot
1. MILLAISISSA RYHMISSÄ?
A. PIENRYHMISSÄPienryhmissä tehtävät etälenkit ovat vuorovaikutteisia ihmisten välisiä kohtaamisia. Ohjatun sisällön lisäksi ne mahdollistavat kokemusten ja kuulumisten jakamisen, ryhmä tarjoaa kannustusta ja vinkkejä sekä vahvistaa yhteishenkeä.Yhden ryhmän maksimikoko on 5 etälenkkeilijää, jotta vuorovaikutteisuus ja aktiivinen osallistuminen ovat mahdollisia. Pienryhmät kokoontuvat ryhmäpuhelun välityksellä, joten osallistujan tarvitsee ainoastaan vastata etälenkittäjämme soittamaan puheluun ja olla valmiina lähtemään ulos. Etälenkkeilijä tarvitsee vain puhelimen sekä mikrofonikuulokkeet, me toimitamme mikrofonille tuulisuojan taustatuulen häiriöitä poistamaan. Pienryhmän osallistujat voidaan pitää aina vähintään yhden teeman ajan samana tai ne voivat vaihtua vaikka joka kerta. Samassa ryhmässä olevien henkilöiden ei välttämättä tarvitse tuntea toisiaan etukäteen. Isompien työnantajien ryhmiin voi osallistua halutessaan myös täysin anonyyminä eri puolilta Suomea.
B. SUUREMMISSA RYHMISSÄSuuremmissa ryhmissä etälenkkeiltäessä ryhmän jäsenten välinen vuorovaikutus jää pois, mutta etälenkin muut elementit ovat samat eli etälenkkeilyn monipuoliset hyödyt toteutuvat pitkälti myös näissä. Toteutus tapahtuu Zoomin tai Teamsin välityksellä eli etälenkkeilijöiden kannattaa asentaa puhelimelleen kyseinen sovellus ja liittyä sen kautta itsensä mukaan tapahtumaan aina etälenkin alkaessa.
2. KUINKA MONTA KERTAA VIIKOSSA?
Etälenkeillemme voitte osallistua kerran, kaksi tai kolme kertaa viikossa. Kerran viikossa etälenkkeilevillä teemat ovat neljän etälenkin mittaisia. Mikäli jotain teemaa halutaan kuitenkin käsitellä enemmän, niin se voi olla aiheena kahden kuukauden eli 8 etälenkin ajan. Kaksi kertaa viikossa etälenkkeilevillä kukin teema sisältää 8 etälenkkiä eli kutakin teemaa ehditään käsittelemään laajemmin. Kolme kertaa viikossa kokoontuvien ryhmien kanssa viikon kolmannella etälenkillä kerrataan edellisten etälenkkien asioita ja syvennetään keskustelua aiheista. Viikon kolmannella lenkillä on myös enemmän tilaa vapaalle keskustelulle. Etälenkittäjämme huolehtii keskustelun etenemisestä ja tarpeen mukaan syöttää myös keskustelunaiheita.
3. MIHIN AIKAAN PÄIVÄSTÄ?
Etälenkit ovat erinomainen tapa laittaa päivä käyntiin energisesti. Niillä voitte tehokkaasti tauottaa työpäivää aktiivisesti palautuen ja saada lisää voimia loppupäivän työskentelyyn. Etälenkit toimivat myös mainioina siirtyminä työstä vapaa-ajalle.
TARKEMMIN MAHDOLLISUUKSISTA
VAKIOPIENRYHMÄT
Kun halutaan tarjota vahvempaa ryhmän tukea ja ryhmäytymisen myötä syvällisempiä keskusteluja teemojen aiheista. Vakiopienryhmissä osallistujat pysyvät aina vähintään yhden teeman ajan samoina. Ryhmät voitte koota ihan satunnaisesti tai jollain ihmisiä yhdistävällä tavalla. Työtehtävittäin, tiimeittäin tai vaikka projekteittain ryhmiä muodostamalla tarjoutuu mahdollisuus vahvistaa kyseisen ryhmän yhteistyötä. Isommissa yrityksissä pienryhmiin on mahdollista osallistua myös anonyyminä, jolloin voidaan koota esimerkiksi työuupumusriskin alla olevista vertaistukiryhmä. Kynnys jakaa asioita on matalampi, kun mukana voi olla nimimerkillä.
ETÄLENKKI KERRAN VIIKOSSA
700€/kk/ryhmä
Ohjattu, sisällöllinen etälenkki 45min
Yhteen etälenkkeilyryhmään mahtuu mukaan aina maksimissaan 5 osallistujaa
Ei sovellusasennuksia
Toteutus ryhmäpuhelulla - osallistujat tarvitsevat vain puhelimen ja ehjät mikrofonikuulokkeet
+ Alkumaksu 25€/ uusi etälenkkeilijä sisältäen 2 mikrofonin tuulisuojaa kotiin postitettuna
ETÄLENKKI KAHDESTI VIIKOSSA
1300€/kk/ryhmä
Ohjattu, sisällöllinen etälenkki 45min
Yhteen etälenkkeilyryhmään mahtuu mukaan aina maksimissaan 5 osallistujaa
Ei sovellusasennuksia
Toteutus ryhmäpuhelulla - osallistujat tarvitsevat vain puhelimen ja ehjät mikrofonikuulokkeet
+ Alkumaksu 25€/ uusi etälenkkeilijä sisältäen 2 mikrofonin tuulisuojaa kotiin postitettuna
ETÄLENKKI KOLMESTI VIIKOSSA
1800€/kk/ryhmä
Ohjattu, sisällöllinen etälenkki 45min
Yhteen etälenkkeilyryhmään mahtuu mukaan aina maksimissaan 5 osallistujaa
Ei sovellusasennuksia
Toteutus ryhmäpuhelulla - osallistujat tarvitsevat vain puhelimen ja ehjät mikrofonikuulokkeet
+ Alkumaksu 25€/ uusi etälenkkeilijä sisältäen 2 mikrofonin tuulisuojaa kotiin postitettuna
Näin homma toimii
Ekstraa
VIIKOITTAIN ILMOITTAUDUTTAVAT PIENRYHMÄT
Kun halutaan tarjota etälenkkiaikatauluihin joustavuutta, edistää suuremman joukon yhteisöllisyyttä tai tutustuttaa enemmän ihmisiä toisiinsa.Organisaation etälenkkeilijöille on viikottain tarjolla tietty määrä ajankohtia, jolloin voivat lähteä etälenkille. Etälenkkeilijät voivat valita, että minä ajankohtana milläkin viikolla etälenkkeilevät ja paikat etälenkkiryhmissä täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittautumiset tehdään YOU:n tarjoamaan ilmoittautumisjärjestelmään. Tämä etälenkkeilymalli tarjoaa enemmän joustavuutta etälenkkien yhteensovittamiseen muiden menojen kanssa sekä mahdollisuuden tavata ja tutustua isompaan joukkoon työkavereita.
ETÄLENKKI KERRAN VIIKOSSA
2100€/kknoin 15 etälenkkeilijää
Ohjattu, sisällöllinen etälenkki 45min
Etälenkkeilijöille tarjolla kolme ryhmää eri ajankohtina
Etälenkkeilijät ilmoittautuvat viikoittain haluamalleen etälenkille
Yhteen etälenkkeilyryhmään mahtuu mukaan aina maksimissaan 5 osallistujaa
Ei sovellusasennuksia
Toteutus ryhmäpuhelulla - osallistujat tarvitsevat vain puhelimen ja ehjät mikrofonikuulokkeet
+ Alkumaksu 25€/ uusi etälenkkeilijä sisältäen 2 mikrofonin tuulisuojaa kotiin postitettuna
ETÄLENKKI KAHDESTI VIIKOSSA
3900€/kknoin 15 etälenkkeilijää
Ohjattu, sisällöllinen etälenkki 45min
Etälenkkeilijöille tarjolla viikon ensimmäiselle sekä toiselle etälenkille kolme ryhmää eri ajankohtina
Etälenkkeilijät ilmoittautuvat haluamilleen etälenkeille ilmoittautumisjärjestelmämme kautta
Yhteen etälenkkeilyryhmään mahtuu mukaan aina maksimissaan 5 osallistujaa
Ei sovellusasennuksia
Toteutus ryhmäpuhelulla - osallistujat tarvitsevat vain puhelimen ja ehjät mikrofonikuulokkeet
+ Alkumaksu 25€/ uusi etälenkkeilijä sisältäen 2 mikrofonin tuulisuojaa kotiin postitettuna
Näin homma toimii
Ekstraa
SÄÄNNÖLLISET SUUREMMAN RYHMÄN ETÄLENKIT
Kun pääpaino on liikkumisen ja palautumisen tukemisessa sekä hyvinvointiosaamisen lisäämisessä. Ryhmän ollessa suurempi, mahdollisuudet vuorovaikutuksellisuudelle vähenevät. Nämä etälenkit toimivatkin parhaiten niillä, jotka eivät kaipaa etälenkeiltä niinkään sosiaalisuutta tai ryhmän tukea, vaan mahdollisuutta rauhoittua tai kehittää itseään samalla kuin liikkuu. Säännölliset suuremman ryhmän etälenkit toimivat hyvin joko työpäivän keskellä puolen tunnin palautumistaukoina lisäten jaksamista loppupäivään tai ne voivat olla osa pidempää lenkkiä työpäivän ulkopuolella.
ETÄLENKKI KERRAN VIIKOSSA
Maks. 15 etälenkkeilijää1000€/kk
Ohjattu sisällöllinen etälenkki 30min
Toteutus Zoomin tai Teamsin avulla
Ei sisällä mikrofonin tuulisuojia
ETÄLENKKI KAHDESTI VIIKOSSA
Maks. 15 etälenkkeilijää1750€/kk
Ohjattu sisällöllinen etälenkki 30min
Toteutus Zoomin tai Teamsin avulla
Ei sisällä mikrofonin tuulisuojia
ETÄLENKKI KERRAN VIIKOSSA
16-50 etälenkkeilijää1500€/kk
Ohjattu sisällöllinen etälenkki 30min
Toteutus Zoomin tai Teamsin avulla
Ei sisällä mikrofonin tuulisuojia
ETÄLENKKI KAHDESTI VIIKOSSA
16-50 etälenkkeilijää2500€/kk
Ohjattu sisällöllinen etälenkki 30min
Toteutus Zoomin tai Teamsin avulla
Ei sisällä mikrofonin tuulisuojia
Näin homma toimii
Ekstraa
ETÄLENKKEILIJÖIDEN KERTOMAA
Kun liikunta on kalenterissa - se tapahtuu. Lenkin aikana ei puhuta työasioista, mikä on virkistävää.
Venyttelyt, etenkin niska/hartiaseudun liikkuvuutta parantavat, ovat olleet hienoja muistutuksia miten
helpolla saa niskajumeja pois.
Etälenkki tuo pirteyttä ja kuntoa ja uni tulee hyvin illalla.
Päivälenkit ovat ihania, vaikka päivä olisi kuinka kiireinen. Illalla on energiaa ihan eri tavalla kuin normaalisti.
Tulee lähdettyä säässä kuin säässä lenkille, kun on sovittu aika. On kivempi kävellä jonkun kanssa.
Se on hauskaa, kun ei koskaan tiedä, että kenet saa sillä kertaa lenkkiseurakseen. On kivaa kun saa olla erilaisten työkavereiden kanssa ja vaihtaa vähän aikaa kuulumisia.
Etälenkki on tarpeellinen tauko kesken päivän. Muutoin kotitoimistolla tahtoo tauot unohtua. Myös hienoa juuri nyt pimeimpänä vuodenaikana käydä lyhyen valoisan ajan aikana ulkona raikkaassa
ilmassa ja valossa. Se auttaa kovasti selättämään kaamosväsymyksen ja tuo virtaa myös ilta-aikaan.
Info-osuus on hyvä sekä keskustelut, joita ne synnyttävät.
Tosi kiva jutella työkavereiden kanssa ja vaihtaa ajatuksia tärkeistäkin asioista. Innostaa lähtemään ulkoilemaan.
Etälenkillä tulee liikuttua kuin huomaamatta ajan lentäessä.
Etälenkeillä ajatukset irtoavat töistä, kun yksin lenkkeillessä ne helposti jäävät pyörimään mieleen. Olo rauhoittuu ja etälenkin jälkeen sitä palaa virkistyneenä töiden ääreen.
Etälenkit ovat tuoneet kaipaamaani ryhtiä arkeen mukavalla tavalla ja lenkkien jälkeen on ollut energinen fiilis.